虽然热身环节里每个动作看起来都不是很特别，不过陆威的完成情况让其他人看到之后基本都是咂舌的表情。

强度实在是太大，光是30分钟的热身跑就经常快得要命，后面那些热身动作其他人做出来像是热身，他做出来又给人另外一种境界。

早晨运动员的头脑比较清醒，很多基础能力科目训练都放在早晨进行。

趁着身体还是热乎的，王乔让陆威首先进行反应速度训练，站姿按听节怕摆臂，按口令由半蹲姿势向上起跳双手触高物、俯卧听信号起跑、原地或者支撑以最快频率做高抬腿跑等等科目里，陆威的动作铿锵有力。

这个项目对陆威这样身高比较高的队员来说非常重要，身材高大的队员虽然动作幅度大，做起动作来事半功倍，不过他们的启动频率比起稍矮一些的队员还是会吃亏，很可能对手已经进入最高速度几秒他们还在加速过程，在短跑比赛里这样肯定会很吃亏。

紧接着是加速度，速度耐力还有身体协调性训练，大家都注意到陆威在训练的时候基本上不休息，用来调整的时间就是从终点走到起点这段距离。

现在陆威每天会练习100米跑，他既训练短跑，又要备战铅球和标枪比赛，所以几个教练在一起商量，为他安排适当的力量训练，防止肌肉增长过度影响陆威的运动能力。

至少从现在的情况看，陆威比较认同这种训练方式，不过他在训练中的强度之大让王乔都有点心里没底。

之前都说刘飞人的训练强度大，现在他的训练强度和陆威比起来也显得单薄了。

一天的训练结束之后，运动员们都去训练基地的恢复理疗中心去做理疗。

理疗医师秦恒是国家在运动员康复研究方向的专家，不但理论基础丰富，而且对肌肉筋脉很有的按摩恢复在国内处于顶尖水平。

为了这次冬训，国家体育总局特地把他的团队都邀请来给运动员们做训练结束后的理疗恢复。

秦恒双手固定在陆威的小腿肌肉上，没按了两下又移向陆威的韧带，按了几分钟之后他锁起了眉头。

“不可能，按理说运动员在经过了大运动量的训练之后肌肉应该处于疲劳状态，这样的情况会伴随着肌肉持续僵硬，韧带部位弹性差，如果经常从事这个行业，还会从运动员的骨质上判断出运动员的身体状况。

经过我这几天的观察，海埂这段时间的大运动量训练根本没有在小陆身上留下太多的痕迹，肌肉松紧始终，韧带充满弹性，你这一个月的训练下来并没有在给身体造成太大的疲劳。”

秦恒无奈地摇摇头，自己从事这个行业这么多年，第一次遇到恢复能力这么强的队员。大幅度的训练会给运动员的肌肉和骨骼带来疲劳，如果这种疲劳经过日积月累，有可能会积劳成疾。

长期疲劳的结果就是肌肉在比赛里同一位置容易不断拉伤，骨骼肌肉也会磨损消耗。

这些迹象在陆威身上一点都看不到，秦恒也只能把这种情况归结为陆威超强的身体天赋和年龄上的优势。

青春无敌啊！