铁洽紧抱双臂，在盘膝做好的学员面前走了几步，嘴里大声说道：“你们常常抱怨训练没有什么效果，常常说力量增长不大，今天，我要说的是，你们之中，有几个，能真正掌握卧推和深蹲的动作要领？又有几个能充分地发挥出卧推和深蹲的训练效果？”

郑亚心中微微一愣，马上明白过来。

仅仅深蹲，就有前深蹲、后深蹲和支撑蹲等不同类型，训练的效果也各有侧重。

而卧推也对杠铃的控制有着较高的要求。

很可能，一般训练者要想如同自己这般教科书的标准训练，很难很难。

星月菩提简直就是给自己开了辅助外挂一般。

训练室内，训练仪器不止一套，铁洽训完学员之后，依然分成两组，一组自主用仪器训练力量，另一组则在他的亲自督导之下，实战训练。

郑亚再次变成沙包，被摔，被揍，被压……各种被，看似凄惨无比，但在厚厚的保护之下，倒也没有太多的危险。

觉醒了星月菩提之后，郑亚的感知比昨天强了许多，反抗的意志也有所增强，这些学员的招式在郑亚面前可谓是漏洞百出，很多次，郑亚都有强烈地、想出手撂倒对方的冲动。

更重要的是，星月菩提显示，学员们对郑亚的打击力度不够，郑亚虽然能通过陪练起到锻炼自己劲力的目的，但效果并没有达到最大。

星月菩提提升郑亚，目前这种学员，郑亚完全可以不用防护装备，直接肉身挨打效果更好。

郑亚对星月菩提的判断结果是深信不疑的，但同时又有点苦笑，有点郁闷。无论如何，宏康国术馆都不可能让自己不带防护设备去陪练，否则，一旦出问题怎么办？

周六训练之后，效果出奇地好，郑亚稍稍总结了一下，仅仅是第二次训练，自己的卧推力量就由80公斤一跃而到了100公斤，而自己的负重深蹲，也增加了30公斤。

训练的效果堪称是立竿见影。

而且，星月菩提分析显示，郑亚完全可以如同自己练拳一般，在卧推和深蹲的同时，用上自己特制的膏药，那样，训练的效果将会更好。

星期天晚上，兴致勃勃的郑亚再次出现在国术馆。

标准动作已经深深地印入了郑亚的脑海，进入训练室，身上各个部位贴满了膏药的郑亚迅速进入了训练状态。

一组卧推，十五分钟。

一组深蹲，十五分钟。

药力快速发散，推着推着，郑亚就得增加重量，蹲着蹲着，也得增加重量。

哑铃和杠铃的重量逐渐增加，象征着郑亚的力量，也在训练的过程之中，快速突飞猛进。

宏康国术馆武术指导老师不少，今日进来的又换了一个。

带班的老师臧酷，比铁洽温和阳光，学员都称他为酷哥。

酷哥很是和善，教导学员的时候，也相当用心，基本是有问必答，当有学员提到铁师父批评大家训练不得法时，酷哥笑着说道：“你们掌握了卧推和深蹲的标准训练之法后，才会真正接受系统的RM组数训练……”

有学员问出了郑亚想问的问题：“酷哥，什么是RM？”

臧酷哈哈大笑：“以后会教的，少废话，来，一组，开始对练……”